De Beste Pre-Workouts van 2024: Ontdek Jouw Geheime Wapen!
De beste pre-workouts supplementen, zijn multi-ingrediënten producten ontworpen om energie te verhogen en de prestaties tijdens het sporten te verbeteren.
Het kiezen van de beste pre-workout kan overweldigend zijn, daarom hebben we de 17 beste pre-workouts op de markt verzameld op basis van onze uitgebreide, multi-punt testmethodologie. We beoordelen specifiek en testen persoonlijk producten op factoren zoals:
Formulering: Bevat het wetenschappelijk ondersteunde ingrediënten en doseringen?
Door derden getest: Kunnen we vertrouwen op de nauwkeurigheid van het etiket?
Smaak: Is het drinkbaar en zijn er meerdere smaakopties?
Prijs per portie: Val het binnen het marktgemiddelde, of betaal je te veel?
Oplosbaarheid: Mengt het goed met de aanbevolen hoeveelheid vloeistof?
We hebben personal trainers en atleten die persoonlijk meer dan 100 beste pre-workouts hebben getest voor verschillende soorten trainingen, waaronder voorbereiding op internationale gewichthefwedstrijden.
Medische disclaimer: Dit artikel is bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden. Het is niet bedoeld als vervanging voor medisch advies. Voor gezondheidsadvies, neem contact op met een erkende zorgverlener.
Bevat Beta-Alanine, Taurine, L-Citrulline, L-Arginine en Cafeïne.
€1,16 per portie.
6 soorten smaken.
Voordelen:
Energieboost
Verbeterde Focus
Verhoogde Spierpomp
Nadelen:
Cafeïnegevoeligheid
Smaak
De Black Label Pre-Workout van XXL Nutrition heeft ons aangenaam verrast en verdient onze keuze voor de schrijvers, nadat twee van onze producttesters (personal trainers) het zeer nuttig vonden voor hun workouts, en het beoordeelden met een 4 uit 5 vanwege de positieve effecten.
We hebben twee smaken van deze pre-workout geprobeerd: Apple Pear en Orange Fruit. Vier mensen van mijn team hebben het getest. Elke tester merkte op dat ze zich meer gefocust en energiek voelden aan het begin van de training.
“Lekkere tinteling, ook de beste pomp.,” zegt Johan. “Hoewel ik niet de tintelingen kreeg zoals bij andere pre-workouts, kreeg ik zeker wel een pomp.”
Op het eerste gezicht is de samenstelling duidelijk uniek.
Black Label Pre-Workout bevat enkele van de gangbare ingrediënten die je in de meeste van deze supplementen vindt, en verdient een algehele score van 4 uit 5 voor zijn samenstelling. Het bevat 330 milligram cafeïne, maar is ondergedoseerd in zowel beta-alanine1 (2500 mg) als l-citrulline (2000 mg), volgens klinisch ondersteunde aanbevolen doseringen.
“Black Label Pre-Workout bevat enkele innovatieve ingrediënten, waaronder L-arginine2, een aminozuur dat uit recent onderzoek is gebleken voordelen te kunnen hebben voor atletische prestaties,” zegt Milan Hof.
Wat betreft de smaak, wees gewaarschuwd: Niet al onze testers genoten van Orange Fruit, deze werd als te bitter beschouwd (“Werkt goed alleen het smaakt niet lekker,” zegt Jamal). Echter, Apple Pear kreeg onze goedkeuring, met een veel aangenamere mix van fruitige smaken. Over het algemeen beoordeelden we dit met een 4 uit 5 voor smaak.
Beta-Alanine, Taurine, L-Citrulline, L-Arginine en Cafeïne.
Smaakopties
Apple Pear, Orange Fruit, Orange Fruit(caffeïne vrij), Raspberry, Red Fruit en Yellow Fruit.
Derde partij getest
Ja
2. Cellucor – C4 original pre-workout!
Beste budget pre-workout
Cellucor – C4 original pre-workout
4.5
Product Hoogtepunten
150 mg cafeïne.
Bevat Beta Alanine, Arginine en N-Acetyl Tyrosine – L-Tyrosine.
€0,34 per portie.
13 soorten smaken.
Voordelen:
Energieboost
Verhoogde Spierpomp
Brede Keuze aan Smaken
Nadelen:
Cafeïnegevoeligheid
Beta-Alanine Tintelingen
Zoals de naam al doet vermoeden, is de C4 Original Pre-Workout van Cellucor gericht op individuen die op hun portomenee willen letten, maar het is geschikt voor iedereen, ongeacht hun fitnessdoelen. Het product heeft een indrukwekkende lijst van ingrediënten, transparante etikettering, en is vrij van kunstmatige conserveermiddelen, zoetstoffen en gluten.
Milan Hof, redacteur bij FitFoodFitness en voedingscoach, probeerde de Green Apple smaak van C4 Original.
“Het was lekker en het mengde goed,” zegt hij, en beoordeelde het met een perfecte 5-uit-5 voor zowel smaak als oplosbaarheid.
Elke portie bevat 1500 mg creatine, een standaardingrediënt in de meeste pre-workouts tegenwoordig, aangezien het kracht, spiergroei kan verbeteren en tijdelijke spierpijn na intense oefening kan verlichten, volgens een meta-analyse3. Een pluim voor Cellucor voor het opnemen van de onderzoeksbacked dosis van dit ingrediënt.
Vervolgens op de lijst staat beta-alanine, waarvan C4 Original een indrukwekkende 1,6 gram per portie heeft. Hoewel dat de aanbevolen dagelijkse dosis is om verbeteringen in spieruithoudingsvermogen te ondersteunen, is het een flinke hoeveelheid om in één keer te nemen. Wees je ervan bewust dat je mogelijk wat tintelingen in je gezicht en handen ervaart vanwege een aandoening genaamd paresthesie.
Net als andere producten van Cellucor, bevat C4 Original een combinatie van cafeïne en N-Acetyl, een combinatie die is aangetoond om verhoogde energie en reactietijd te bevorderen. Voeg daar L-Tyrosine4 aan toe en je hebt een mooie cocktail om verhoogde mentale focus te ondersteunen.
Een belangrijke opmerking is dat deze pre-workout 150 milligram cafeïne bevat, wat aan de lagere kant is in vergelijking met andere pre-workouts. “Zeer tevreden mee, wat een boost….” zegt Koij. “De pomp is ook vuiler dan een varken dat in de modder rolt.”
Maar over het algemeen is dit een product dat onderzoeksbacked ingrediënten bevat om kracht, uithoudingsvermogen, focus en energie te verbeteren, en kan geschikt zijn voor bodybuilders of diegenen die spiermassa willen opbouwen.
Jeffrey heeft één waarschuwing: “Nieuwe smaak watermeloen is niet zo lekker ik neem altijd watermeloen en de oude is vele malen beter.”
Beta Alanine, Arginine AKG, N-Acetyl en L-Tyrosine.
Smaakopties
Pineapple Head, Cherry Limeade, Fruit Punch, Green Apple, Icy Blue Raspberry, Orange, Pink Lemonade, Strawberry Margarita, Strawberry Margarita(nieuw en verbeterd), Watermelon, Cosmic Rainbow, Frozen Bombsicle en Sour Batch Bros.
Derde partij getest
Ja
3. XXL Nutriton – Supersized
Beste pre-workout voor beginners
XXL Nutriton – Supersized
4.0
Product Hoogtepunten
200 mg cafeïne.
Bevat beta-alanine en citrulline malaat.
€1,40 per portie.
1 smaak.
Voordelen:
Verbeterde Prestaties
Smaakvariatie
Kwaliteit Ingrediënten
Nadelen:
Mogelijke Bijwerkingen
Afhankelijkheid
Als het gaat om pre-workout supplementen, hebben we deze pre-workout bestempeld als de beste pre-workout voor beginners. Echter, wij waarderen XXL Nutrition’s Supersized omdat het een van de beste pre-workouts die zowel natuurlijk als kunstmatig gezoet is, boordevol ingrediënten die bewezen hebben de prestaties en focus tijdens workouts te ondersteunen, wat iedereen die het neemt ten goede kan komen. We hebben zowel mannen als vrouwen dit product laten testen, en iedereen is het erover eens dat het goed werkt.
Milan Hof, een schrijver bij FitFoodFitness en precision nutrition coach die persoonlijk meer dan een dozijn pre-workouts heeft geprobeerd, gebruikte Supersized een aantal keer voor zijn workouts.
“Van alle pre-workouts die ik heb geprobeerd, gaf deze mij de beste energieboost en hielp het met mijn focus, maar ik ervoer wel tintelingen,” zegt hij, en geeft het een perfecte 5 uit 5 voor zijn effecten.
Supersized’s formule bevat L-Citrulinne DL Malaat5, Betaïne hcl6, cafeïne, en L-Tyrosine – allemaal wetenschappelijk onderbouwde ingrediënten die kunnen helpen bij geheugen en concentratie, terwijl ze lichte dagelijkse stress verlichten.
Supersized bevat ook beta-alanine, dat het spieruithoudingsvermogen kan verbeteren en helpen bij het reguleren van de spier-pH. De dosis van 2,5 gram is de 80% van de aanbevolen dagelijkse dosis; echter, indien regelmatig ingenomen, kun je nog steeds een voordeel zien.
De dosis van 200 milligram cafeïne kan wat laag zijn voor gewoontecafeïnegebruikers; echter, het is het perfecte startpunt voor iedereen die nieuw of gevoelig is voor de effecten van cafeïne.
Supersized bevat sucralose (een kunstmatige zoetstof). Dit is voor mij geen dealbreaker, aangezien ik liever een pre-workout drink die niet smaakt naar gras. Echter, als je op zoek bent naar een product vrij van alles wat kunstmatig is, wil je deze misschien vermijden.
“Het schuimt als een beetje en de structuur met water is niet op te drinken,” merkt Milan op, en geeft het een perfecte score op dat gebied, “De smaak vind ik wat aan de zure voor tropical kant en niet bijzonder lekker.”
Lees meer over onze ervaring met deze pre-workout in onze XXL Nutrition’s Supersized review.
Prijs per portie
€1,40
Belangrijkste ingrediënten
Beta-alanine, Citrulline malaat, Betaine HCL en Whey hydrolisaat.
Smaakopties
Tropical.
Derde partij getest
Ja
4. Myprotein – Alpha Pre-Workout
Beste pre-workout voor vrouwen
Myprotein – Alpha Pre-Workout
4.4
Product Hoogtepunten
300 mg cafeïne.
Bevat creatine en beta-alanine.
€1,00 per portie.
2 soorten smaken.
Voordelen:
Verbeterde Focus
Spierpomp
Breed Assortiment aan Smaken
Nadelen:
Cafeïnegevoeligheid
Potentiële Bijwerkingen
Voor pre-workout hebben vrouwen eigenlijk niets anders nodig dan mannen. We hebben mannen en vrouwen de Alpha Pre-Workout van Myprotein laten testen. Het is specifiek ontworpen om energieniveaus te verhogen, ondersteuning te bieden voor verhoogde kracht en uithoudingsvermogen, en om vermoeidheid te helpen verminderen. De effectiviteit ervan komt doordat elk ingrediënt wordt ondersteund door wetenschappelijk onderzoek en in onderzoeksondersteunde hoeveelheden is gedoseerd. We hebben dit hoog beoordeeld qua effecten, met een 4,4 uit 5.
Rens, heeft Alpha Pre-Workout van Myprotein gebruikt voor meer dan twee dozijn workouts. Hij heeft persoonlijk ongeveer 50 pre-workouts geprobeerd en zegt dat dit een van zijn favorieten is. “De beste pre workout die ik in lange tijd heb gebruikt. Normaal wordt ik onrustig van veel cafeïne7 maar bij deze heb ik daar helemaal geen last van, ondanks het relatief hoge caffeine gehalte bij de aanbevolen 2 scoops,” zegt hij.
Alpha Pre-Workout bevat 8 gram L-citrullinemalaat, wat de exacte dosis is die in onderzoeken wordt gebruikt die verbeteringen tonen in spieruithoudingsvermogen en krachtprestaties bij zowel mannen als vrouwen. Elke portie bevat ook 3,5 gram beta-alanine, wat de aanbevolen dagelijkse dosis is om verbeteringen in spieruithoudingsvermogen te ondersteunen en vermoeidheid tijdens intensieve oefeningen te verminderen.
Als je nog nooit beta-alanine hebt genomen, wees je ervan bewust dat het paresthesie8 kan veroorzaken – een onschuldige prikkelende sensatie die meestal wordt gevoeld in de handen, armen of benen. Dit gebeurt meestal alleen de eerste week of zo bij het nemen van beta-alanine.
We kunnen het niet hebben over Alpha Pre-Workout zonder de 300 milligram cafeïne (voor twee schepjes) te vermelden! Het is een flinke dosis die je zeker genoeg energie zal geven om je workouts te voeden. Deze dosis kan overweldigend zijn voor degenen die gevoelig zijn voor cafeïne, maar je kunt altijd gewoon de helft nemen. Om een mogelijke energiecrash na de workout te helpen voorkomen, bevat het 250 mg L-theanine, wat sommige effecten geassocieerd met cafeïnegebruik kan verzachten.
Rens en FitFoodFitness-schrijver Milan hof vinden de smaak allebei erg goed. Milan, gaf de Blauwe Framboos smaak een 4 uit 5 en zei: “De Blauwe Framboos en kwa smaak is het niet de allerbeste maar ook geen gekke hoeveelheden suiker.”
Rens probeerde echter de smaak Zure Appel, en hij zegt dat de smaak een 5 uit 5 is: “Ik zou het drinken alleen al voor de smaak.”
Het enige nadeel: Elke portie is twee schepjes en er zijn slechts 30 porties in een pot – wat betekent dat als je elke dag pre-workout neemt, het aardig snel op is.
Voor meer informatie, bekijk onze review van Myprotein’s Alpha Pre-Workout.
Bevat L-citrulline en arginine-alfa-ketoglutaraat.
€1,37 per portie.
3 soorten smaken.
200 mg cafeïne.
Voordelen:
Ondersteunt Spierpomp
Wetenschappelijk Onderbouwde Ingrediënten
Suikervrij
Nadelen:
Afhankelijkheid
Smaak en Oplosbaarheid
Elevate Pre-Workout van Bulk Powders is speciaal ontworpen voor individuen die hun trainingsprestaties willen maximaliseren, met een focus op gewichtverlies, verbetering van het uithoudingsvermogen, en het ondersteunen van spiermassa. Het meest opvallende verkooppunt van dit product is dat het een rijke mix van essentiële vitamines en mineralen bevat, naast krachtige pre-workout ingrediënten om de fysieke prestaties te ondersteunen.
Rohan, heeft Elevate gebruikt voor verschillende gewichtheffingstrainingen. “De pre workout heeft een erg lekkere smaak, en boost de workout. Wel heeft het een erg aanwezig kleur en straalt hij door. Maar de werking van de pre-workout is top!,” zegt hij.
Met 200 milligram cafeïne per portie in Elevate krijg je een degelijke boost in energie en ondersteuning van de focus. Dit product bevat ook L-Tyrosine, die in combinatie met cafeïne, een synergetisch effect kan bieden in het bevorderen van cognitie en aandacht.
De aanbevolen dosis beta-alanine is 3 gram per dag, dus met slechts 3,5 gram per portie, zit Elevate net boven de norm. Echter, er zijn 5 gram citrulline-malaat per portie, wat de onderzoeksondersteunde dosis is die is aangetoond om vermoeidheid te verminderen en de prestaties in de sportschool te verbeteren.
Voor ongeveer €1,37 per scoop, bevindt het zich in het midden tot hogere prijssegment. Dat gezegd hebbende, krijg je een kwaliteitsproduct vrij van kunstmatige zoetstoffen en kleuren, dus je kunt de prijs het waard vinden. Bovendien, met 3 smaken om uit te kiezen, zoals Cherry cola, Sinaasappel & Mango en Zomerbessen, heb je een mooie variëteit beschikbaar.
Milan Hof, schrijver bij FitFoodFitness en gecertificeerd personal trainer, probeerde de Cherry Cola-smaak, en beoordeelde deze met een 5 uit 5.
“Het was licht bitter en niet te zoet – een prima combinatie,” zegt hij. “De pre-workout loste niet volledig op, maar dat had naar mijn mening geen invloed op de ervaring. Ik merkte geen nervositeit op, en slechts een beetje tinteling.”
Ik zou dit product niet per se kopen voor zijn claims ter ondersteuning van vetverlies kopen, maar het kan zeker worden toegevoegd aan een dieet.
Lees meer over onze ervaring met deze pre-workout in onze Bulk Powders – Elevate Pre-Workout review.
Onze expert producttesters zijn het erover eens dat Crazy Nutrition’s Intensive Pre-Train de beste pre-workout is voor zijn natuurlijke ingrediënten. De optie van één scoop, die we aanbevelen voor beginners, biedt voldoende energie om je door je workouts te helpen zonder je te overladen met pre-workout ingrediënten waar nieuwkomers soms moeite mee hebben, zoals beta-alanine (de jeuk in het gezicht is geen grap).
“Ik vind het fijn dat je nog steeds 200 milligram cafeïne krijgt met deze dosis, zodat je de energie krijgt, maar zonder alle andere effecten,” zegt FitFoodFitness schrijver Milan Hof, die Intensive Pre-Train testte samen met leden van zijn team, en het een 4 uit 5 gaf voor de effecten op energie en focus. “Als je een halve scoop van andere pre-workouts neemt, krijg je niet al die cafeïne, beta-alanine.”
De 200 milligram cafeïne is ongeveer wat je zou krijgen in 3 kopjes koffie.
Een van Milan’s teamgenoten probeerde een portie van twee scoops en zei dat hij er een boost van kreeg, hoewel het “mild” was in vergelijking met sterkere pre-workouts.
Milan en zijn team probeerden de Strawberry Margarita smaak van Intensive Pre-Train, en gaven het een perfecte 5 uit 5 voor smaak. Carole noemt het “wild lekker”, en merkt op: “Ik vindt de smaak erg lekker perfect als je het mij vraagt.”
Naast cafeïne krijg je ook Citrulline Malate voor zuurstof- en voedingsstoffenlevering, Taurine9, wat in combinatie met cafeïne kan helpen om energie en reactietijd te verhogen. We houden van een pre-workout die zich richt op het bieden van hoogwaardige ingrediënten, in plaats van sommige trendy stimulerende middelen met weinig onderzoek om ze te ondersteunen.
Het moet worden opgemerkt dat je de optimale doses van deze en andere ingrediënten niet krijgt als je slechts één scoop neemt, maar zodra je comfortabeler bent met het nemen van een pre-workout, kun je gemakkelijk overstappen naar een portie van twee scoops of een sterkere pre-workout.
Lees al onze meningen over dit product in onze Crazy Nutrition’s Intensive Pre-Train pre-workout review.
Optimum Nutrition’s ESSENTIAL AMIN.O. ENERGY is een complete oplossing als het gaat om pre-workout supplementen. Het is volledig geladen met alle ingrediënten die je zou willen in een pre-workout en heeft 100% transparantie op het etiket, zodat je precies weet welke actieve ingrediënten (en hoeveel van elk) je in je lichaam stopt.
Milan Hof, FitFoodFitness schrijver en pre-workout kenner, heeft dit gebruikt voor een aantal krachtgebaseerde workouts. Hij zegt: “Ik vind dit goed voor workouts waar ik me concentreer op spieruithoudingsvermogen.”
Het is een van de meest populaire pre-workouts op de markt, en om een goede reden. Het is geformuleerd met ingrediënten ondersteund door onderzoek, en omdat het goede doseringen bevat voor sleutelingrediënten (bijv. cafeïne, L-tyrosine, Taurine), hoef je geen extra voedingssupplementen aan te schaffen om eventuele pre-workout tekorten op te vullen. Dat is goed, want ESSENTIAL AMIN.O. ENERGY is duur, met een kostprijs van $0,59 per portie – een van de goedkoopste op onze lijst.
Milan waarschuwt dat dit niet per se de beste pre-workout is voor een ‘pump’. “Ik krijg niet dezelfde ‘oomph’ of pump die ik krijg van iets als Black-label-pre-workout,” zegt hij.
ESSENTIAL AMIN.O. ENERGY krijgt een gouden ster voor het zijn van derde partij getest. Dit is een must-have voor mij – ik beveel geen product aan dat niet batch-gewijs is getest om de kwaliteit te garanderen.
Wat smaak betreft, zegt Milan hof, FitFoodFitness-Schrijver en personal trainer, dat de smaak een perfecte 5-uit-5 beoordeling krijgt.
“Is een goed product met een goede boost door de cafeïne enig minpuntje is dat de smaak redelijk scherp is, oplossing ipv 330ml gebruiken we 500ml.” zegt Milan. “De smaak is lekker, de kleur is mooi en je voelt inderdaad de prikkels van de beta-alanine.”
Lees meer in onze Optimum Nutrition ESSENTIAL AMIN.O. ENERGY review.
Prijs per portie
€0,59
Belangrijkste ingrediënten
BCAA’s en EAA’s, Beta-alanine, Green Thee en Green Coffee.
Smaakopties
Cherry Candy, Fruit Fusion, Lemon Lime, Orange Cooler, Strawberry Lime en Watermelon.
Derde partij getest
Ja
8. Applied Nutrition – ABE ULTIMATE PRE-WORKOUT
Applied Nutrition – ABE ULTIMATE PRE-WORKOUT
4.5
Product Hoo.gtepunten
€0,83 per portie.
10 soorten smaken.
200 mg cafeïne.
Bevat beta-alanine en L-citrulline.
Voordelen:
Verhoogde Focus en Alerte
Verbeterde Uithoudingsvermogen
Bevat Vitamines en Mineralen
Nadelen:
Smaak en Oplosbaarheid
Afhankelijkheid
Huge Supplements staat altijd sterk in de smaakafdeling, en de ABE ULTIMATE PRE-WORKOUT van Applied Nutrition is geen uitzondering. Milan Hof, schrijver, en leden van zijn team hebben de Sour Apple smaak getest en zeiden dat het inderdaad smaakt naar zure appel.
“Het is niet ongelooflijk zuur, maar het is zeker zoet,” zegt Milan, die toevoegde dat hij en zijn team vonden dat het pre-workout poeder meer water nodig had dan de verpakking zei. Daarom krijgt dit van ons een 4 uit 5 voor smaak; anders zou het een perfecte score zijn. “Ik mengde het met ongeveer 350 ml water, in plaats van de aanbevolen 250 ml water, en dat was beter.”
Als Sour Apple niet jouw ding is, komt ABE ULTIMATE PRE-WORKOUT ook in smaken als Candy Ice Blast, Cherry Cola, Energy, Fruit Punch, Icy Blue Raz, Sour Apple, Sour Gummy Bear, Tropical en Twirler. Applied Nutrition gebruikt zoetstof (sucralose), wat sommige mensen een kunstmatige nasmaak kan geven, maar wij vonden dat er net genoeg in hun pre-workout supplementen zat.
Deze pre-workout poeder bevat cafeïne, dus je krijgt niet alleen een energieboost. Milan zegt dat het zijn naam waarmaakt door je een merkbare ‘pump’ te geven. “Het krijgt het bloed aan het stromen,” zegt hij.
Maak je shaker klaar: We hebben dit een 4,5 uit 5 voor oplosbaarheid gegeven. “Het mengt goed met water, maar het lijkt een beetje te bezinken, dus ik schudde het gewoon elke keer voordat ik het nam,” waarschuwt Milan.
Lees meer over onze ervaring met deze pre-workout in onze Applied Nutrition – ABE ULTIMATE PRE-WORKOUT review.
Prijs per portie
€0,83
Belangrijkste ingrediënten
Creatine, cafeïne , taurine, beta-alanine en citrulline.
Smaakopties
Bubblegum Crush, Candy Ice Blast, Cherry Cola, Energy, Fruit Punch, Icy Blue Raz, Sour Apple, Sour Gummy Bear, Tropical en Twirler.
Derde partij getest
Ja
9. Optimum Nutrition – Gold Standard Pre–Workout
Optimum Nutrition – Gold Standard Pre-Workout
4.5
Product Hoogtepunten
€1,10 per portie.
175 mg cafeïne.
Bevat beta-alanine, L-citrulline en creatine.
5 soorten smaken.
Voordelen:
Verhoogd Uithoudingsvermogen
Ondersteuning van Spierherstel
Spierpomp
Nadelen:
Prijs
Cafeïnegevoeligheid
Optimum Nutrition’s Gold Standard Pre-Workout is samengesteld om de fysieke prestaties te ondersteunen en bevordert kracht- en vermogenswinsten. De belangrijkste ingrediënten zijn onderverdeeld in verschillende categorieën, waardoor we niet de exacte dosering van elk ingrediënt kunnen zien, maar we kunnen wel nader bekijken wat elk ingrediënt/categorie beoogt te doen.
De Performance Blend is een combinatie van BCAA’s10, creatine monohydraat, en beta-alanine. Van deze drie heeft beta-alanine de meeste onderzoekssteun voor zijn gebruik als een prestatiebevorderaar. Wanneer beta-alanine consistent ingenomen wordt voor vier weken, kan beta-alanine de spieruithoudingsvermogen verhogen en vermoeidheid uitstellen.
De tweede categorie is de Energy & Focus Blend, die cafeïne en L-tyrosine bevat. Deze combinatie is gekoppeld aan het verhogen van de alertheid en focus tijdens trainingen. Cafeïne is een bekende energiebooster, terwijl L-tyrosine kan helpen bij het verbeteren van de mentale focus.
De derde categorie, de Creatine Monohydrate Blend, bevat creatine monohydraat11, een ingrediënt met een aanzienlijke hoeveelheid bewijs dat suggereert dat het positief kan bijdragen aan je workout door het verbeteren van kracht en spiermassa.
Hoewel dit product ingrediënten bevat met een behoorlijke hoeveelheid bewijs die suggereert dat ze een positief effect kunnen hebben op je workout, maakt het gebruik van proprietary blends het moeilijk om te weten hoe effectief de doses zijn.
Onze lijst van de beste stimulansvrije pre-workouts heeft meer aanbevelingen voor iedereen die probeert cafeïne of andere stimulerende middelen te vermijden.
Lees meer over onze ervaring met deze pre-workout in onze Optimum Nutrition – Gold Standard Pre-Workout review.
Prijs per portie
€1,10
Belangrijkste ingrediënten
L-citrulline, L-carnitine & N-acetyl-L-tyrosine, beta-alanine en Creatine.
Smaakopties
Blue Raspberry, Kiwi, Fruit Punch, Green Apple en Watermelon.
Derde partij getest
Ja
10. JNX Sports – The Curse
JNX Sports – The Curse
4.3
Product Hoogtepunten
€0,53 per portie.
155 mg caffeïne.
Bevat beta-alanine en creatine.
11 soorten smaken.
Voordelen:
Intense Spierpomp
Toename in Uithoudingsvermogen
Verscheidenheid aan Smaken
Nadelen:
Afhankelijkheid
Kunstmatige Ingrediënten
JNX Sports’ The Curse claimt goed te zijn voor hardlopen, verbeterde focus en motivatie te ondersteunen, bloedstroom te bevorderen en uithoudingsvermogen te verhogen zodat je langer en harder kunt trainen. Bij nadere inspectie van het ingrediëntenlabel, kan ik zien dat The Curse onderzoeksondersteunde ingrediënten gebruikt om een balans te bieden tussen kracht, focus, energie en spierpompen.
The Curse biedt 155 milligram cafeïne per scoop- niet de hoogste hoeveelheid die we hebben gezien in pre-workouts, maar genoeg om een kleine energieboost te geven. Misschien nog indrukwekkender is de combinatie van cafeïne en L-Arginine in het product. Samen genomen, kan dit dynamische duo de energieniveaus verhogen, de cognitieve functie verbeteren en helpen bij het verlagen van dagelijkse stressniveaus.
Als je op zoek bent naar de beste spierpompen, luister dan goed. De onderzoeksondersteunde citrulline malate kan bijdragen aan significante toenames in de productie van stikstofoxide12, wat de bloedstroom en voedingsstoffenlevering aan je spieren ondersteunt.
Het nadeel? Je hebt te veel keuze, je hebt de keuze uit 11 verschillende soorten smaken. En met $0,53 per portie, is dit een van de goedkoopste pre-workout die we hebben getest.
“The Curse mengt erg goed, maar ik was niet de grootste fan van de smaak,” zegt Milan. “Als je iemand bent die niet van overdreven zoete pre-workouts houdt, kan dit een geweldige optie voor je zijn.”
Lees meer over onze ervaring met deze pre-workout in onze JNX Sports – The Curse review.
Prijs per portie
€0,53
Belangrijkste ingrediënten
Creatine, Caffeine en Beta-alanine.
Smaakopties
Blue Raspberry, Dark Grape, Fruit Punch, Green Apple, Lemon Rush, Orange Mango, Peach Rings, Pina Colada, Pineapple Shred, Tropical Storm en Watermelon.
Derde partij getest
Nee
11. 5150 PRE-WORKOUT – RICH PIANA 5% NUTRITION
5150 PRE-WORKOUT – RICH PIANA 5% NUTRITION
5.0
Product Hoogtepunten
€1,23 per portie.
350 mg cafeïne.
Bevat beta-alanine, L-citrulline en creatine.
4 soorten smaken.
Voordelen:
Verbeterde Mentale Focus
Krachtige Spierpomp
Diverse Smaakopties
Nadelen:
Afhankelijkheid en Tolerantie
Niet Geschikt voor Avondtrainingen
5150 Pre-Workout van Rich Piana 5% Nutrition bevat 350 milligram cafeïne per scoop, wat veel meer is dan een standaard Red Bull blikje. Het zal je niet direct overladen met energie zodra je de gewichtsruimte binnenloopt, maar het is meer dan genoeg om je op te peppen voor je workout.
Bovendien bevat 5150 de favoriete partner van cafeïne: theanine13. Wanneer gecombineerd, is aangetoond dat deze twee stoffen de energie en reactietijd verhogen. Met andere woorden, hoewel er veel cafeïne in deze pre-workout zit, is het speciaal geformuleerd om ervoor te zorgen dat elke milligram je helpt je voorbereid te voelen op de workout van de dag.
Je zult waarschijnlijk ook een behoorlijke ‘pump’ krijgen van deze pre-workout dankzij verschillende ingrediënten die zijn aangetoond om de bloedtoevoer naar je spieren te verbeteren, voornamelijk L-Citrulline.
FitFoodFitness schrijver en personal trainer Milan Hof heeft dit pre-workout supplement geprobeerd, dat in meerdere smaken komt zoals: Blue Ice, Green Apple, Tropical Rage en Wildberry. “Zo’n sterk effect had ik niet verwacht, het overtreft zelfs mijn stoutste verwachtingen,” zegt Milan.
Met bijna €1,23 per portie krijgt dit van ons een 4,4 uit 5 voor prijs—hoewel er niet veel pre-workouts met een bescheiden hoeveelheid cafeïne zijn die zo goed geformuleerd zijn.
Lees meer over onze ervaring met deze Pre-workout in onze 5150 PRE-WORKOUT – RICH PIANA 5% NUTRITION review.
Prijs per portie
€1,23
Belangrijkste ingrediënten
Vitamines, B3 en B12, L-citrulline, beta-alanine, L-taurine, choline bitartraat, N-acetyl en L-tyrosine.
Smaakopties
Blue Ice, Green Apple, Tropical Rage en Wildberry.
Derde partij getest
Nee
12. XXL Nutrition – DUTCH GIANT
XXL Nutrition – DUTCH GIANT
4.5
Product Hoogtepunten
€1,75 per portie.
300 mg caffeïne.
Bevat beta-alanine, L-citrulline, taurine en B-vitaminen.
2 soorten smaken.
Voordelen:
Ontworpen voor Optimale Prestaties
Smaak en Oplosbaarheid
Specifiek Formule
Nadelen:
Specifieke Behoeften
Diversiteit in Effectiviteit
We hebben de DUTCH GIANT van XXL Nutrition bijna een perfecte 4,5 uit 5 gegeven voor de samenstelling. Het is in essentie een versie van hun standaard pre-workouts voor degenen die zijn geïnteresseerd in spiergroei.
Beta-Alanine, Taurine en L-Tyrosine zijn ook toegevoegd om te helpen met mentale focus. Milan Hof, FitFoodFitness schrijver en expert producttester, zei dat hij de cafeïne-oppepper niet miste.
“Ik heb meestal een kleine oppepper nodig om gefocust te blijven op mijn workouts,” zegt Milan, “maar na het nemen van dit moet ik misschien mijn supplementenstapel veranderen. Ik voelde me te allen tijde gefocust en er was geen energiecrash aan het einde van mijn workout.”
Hennie, die deze pre-workout ook heeft getest, zei dat de “je krijgt een enorme energie boost, focus maar ook tinteling dit kan je als een nadeel zien want niet iedereen vind dit prettig maar het trekt na een tijdje weg. Ook krijg je een super goede pump tijdens het trainen waardoor je een betere mind muscle connection krijg. De smaken zijn ook goed te doen soms erg zoet maar ik zou dan wat meer water toevoegen om de zoetigheid wat te minderen.”
Lees meer over onze ervaring met het gebruik van deze pre-workout in onze XXL Nutrition DUTCH GIANT review.
Prijs per portie
€1,75
Belangrijkste ingrediënten
Cafeïne, beta-alanine, L-citrulline, taurine en B-vitaminen.
Als je op zoek bent naar een volledig natuurlijke pre-workout, kan XTREME PUMP van XXL Nutrition een goede keuze zijn. Het is de beste alles in een, veganistisch en niet-genetisch gemodificeerd. Bovendien zijn er geen proprietary blends in XTREME PUMP, wat betekent dat wat er op dit label staat, precies is wat er in dit product zit, zowel qua ingrediënten als dosering.
Milan Hof, schrijver bij FitFoodFitness en een voedingscoach, zegt dat XTREME PUMP een “fijne kleine oppepper” is als het gaat om energie en geeft het een 4,5 uit 5 voor effecten. Het bevat de industrienorm omdat het geen cafeïne heeft en mist ook andere pre-workout klassiekers, zoals l-citrulline of beta-alanine.
Wat betreft smaken, XXL Nutrition heeft er 1- zonder kunstmatige zoetstoffen: Ongeflavoured. Milan probeerde de ongeflavoured optie en zei dat het een beetje bitter was, hoewel het goed zou gaan met een sportdrankje.
De kosten van 50 cent per portie zijn een ander groot pluspunt in onze boeken, en elke container bevat 30 porties van twee scoops.
Lees meer over onze ervaring met het gebruik van deze pre-workout in onze XXL Nutrition XTREME PUMP review.
Prijs per portie
€0,50
Belangrijkste ingrediënten
Groene thee, Citrulline Malaat, Beta-Alanine en Arginine AKG.
Smaakopties
Smaak niet bekend!
Derde partij getest
Ja
14. Body & Fit – NO-XPLODE 3.0
Body & Fit – NO-XPLODE 3.0
4.5
Product Hoogtepunten
€0,65 per portie.
300 mg caffeïne.
Bevat beta-alanine, creatine en arginine.
3 soorten smaken.
Voordelen:
Energieboost
Verhoogd Uithoudingsvermogen
Brede Keuze aan Smaken
Nadelen:
Potentiële Bijwerkingen
Cafeïnegevoeligheid
NO-XPLODE 3.0 van Body & Fit is specifiek geformuleerd om de pomp te ondersteunen. De combinatie van L-Citrulline, Rhodiola rosea14 en Beta-Alanine kan de productie van stikstofoxide verhogen, de bloedstroom bevorderen en de intramusculaire hydratatie verbeteren.
Verschillende mensen hebben NO-XPLODE 3.0 voor ons getest, waaronder Raymond. “Smaakt goed, niet te chemisch. Let wel op bij schudden in een afgesloten beker, dat het behoorlijk bruist,” zegt hij in onze NO-XPLODE 3.0 pre-workout review.
Verderop in de ingrediëntenlijst zien we een unieke mix van nootropica ontworpen om de focus en stemming te ondersteunen. De combinatie van citrulline, Cafeïne en een spectrum aan B-vitaminen staat bekend om hun eigenschappen ter ondersteuning van cognitie en hun vermogen om dagelijkse stress te verlichten.
Voeg daar 300 milligram cafeïne per portie aan toe en je hebt een pre-workout cocktail die je dichter bij je doel van grotere, sterkere spieren kan brengen.
“Ik zal eerlijk zijn en zeggen dat de volledige dosis van twee scoops me bang maakte, dus ik heb het gehalveerd,” zegt Milan Hof, FitFoodFitness schrijver en personal trainer die NO-XPLODE 3.0 ook heeft getest. “Dat was de perfecte hoeveelheid energie.”
Als je een atleet bent, of regelmatig aan drugstests wordt onderworpen, moet je mogelijk controleren of bepaalde ingrediënten, zoals Beta-Alanine, zijn toegestaan. In sommige landen, zoals Australië, en bij sommige sportassociaties kunnen stimulerende middelen verboden zijn.
Lees meer over onze ervaring met deze pre-workout in onze Body & Fit – NO-XPLODE 3.0 review.
Prijs per portie
€0,65
Belangrijkste ingrediënten
Cafeïne.
Smaakopties
Green Burst, Purple Power en Red Rush.
Derde partij getest
Ja
15. Kosso Nutrition – MADLABS EXTREME PRE-WORKOUT
Kosso Nutrition – MADLABS EXTREME PRE-WORKOUT
5.0
Product Hoogtepunten
€1,17 per portie.
250 mg caffeïne.
Bevat beta-alanine, citrulline-malaat en taurine.
1 smaak.
Voordelen:
Verhoogd Uithoudingsvermogen
Sneller Herstel
Krachtige Energieboost
Nadelen:
Potentiële Overstimulatie
Cafeïnegevoeligheid en Bijwerkingen
Kosso Nutrition produceert een reeks voedingssupplementen, waaronder eiwitpoeders en -repen, BCAA’s, en natuurlijk pre-workouts. MADLABS EXTREME PRE-WORKOUT is hun beste pre-workout product (als je het mij vraagt) dat ingrediënten bevat die wetenschappelijk onderbouwd zijn en aangetoond hebben de spieruithoudingsvermogen te verbeteren en het herstelproces na een zware loopbandtraining te versnellen.
Milan Hof Personal trainer en schrijver voor FitFoodFitness gebruikte MADLABS EXTREME PRE-WORKOUT tijdens zijn trainingen voor races en zegt dat het hem altijd een boost gaf, en geeft het een 5 uit 5 voor effecten. “Ik vind het geweldig om Madlabs Extreme te nemen voor alle soorten workouts, maar vooral voor duurtrainingen,” zegt Milan.
“Het bevat ook de klinische dosering van cafeïne, wat geweldig is om te zien, plus beta-alanine, betaine anhydrous15, en L-tyrosine, allemaal geweldige ingrediënten in een pre-workout,” voegt Milan toe.
Cafeïne verhoogt je hartslag en te veel zou kunnen leiden tot cardiovasculaire16 problemen, vooral wanneer je het neemt voor het hardlopen.
Milan wijst op twee andere ingrediënten die dit een perfecte keuze maken voor hardlopers: PeakO2 en S7. “PeakO2 is een gepatenteerd mengsel dat gezegd wordt de zuurstofbenutting te verhogen terwijl het lactaat vermindert, een combinatie die resulteert in een grotere werkcapaciteit,” legt Milan uit. “S7 is een mix van zeven nutraceuticals17 die klinisch is aangetoond de productie van stikstofoxide met maximaal 230 procent te verhogen.”
In het Nederlands kunnen deze verbindingen je helpen sterker en sneller te worden.
Wat betreft smaak, zegt Milan dat de Groene Appel smaak een van de beste smakende supplementen is die hij heeft geprobeerd in haar lange fitnesscarrière. “Het is fantastisch: Niet te zoet, licht zuur, geen vreemde nasmaak,” zegt hij, en beoordeelt het met een 5 uit 5.
Lees meer over onze ervaring met deze pre-workout in onze Kosso Nutrition – MADLABS EXTREME PRE-WORKOUT review.
Clean Nutrition staat bekend om haar innovatieve benadering van voedingssupplementen. XTREME WORKOUT V2 is het kroonjuweel onder hun pre-workout aanbod, samengesteld met ingrediënten die niet alleen wetenschappelijk ondersteund zijn, maar ook bewezen effectief in het verbeteren van spieruithoudingsvermogen en het versnellen van het herstel na intensieve trainingen.
Een enthousiaste personal trainer en bekende fitnessblogger bij FitFoodFitness, die XTREME WORKOUT V2 regelmatig gebruikt heeft tijdens zijn voorbereidingen op workouts, is vol lof over dit product. Hij geeft het een perfecte score van 5 uit 5 voor de impact die het heeft op zijn prestaties. “Ik ben echt onder de indruk van hoe deze pre-workout mijn uithoudingsvermogen en focus tijdens lange duurtrainingen verbetert,” vertelt hij.
Ondanks dat het product stimulerende middelen bevat, is het zo samengesteld dat het de cardiovasculaire gezondheid niet in gevaar brengt, zelfs niet tijdens intensieve workouts. Dit maakt XTREME WORKOUT V2 een uitstekende keuze voor sporters.
“Het feit dat XTREME WORKOUT V2 een optimale dosis bevat van niet alleen cafeïne voor die essentiële energieboost, maar ook van supplementen zoals beta-alanine en L-citrulline maakt het een topkeuze voor iedereen die serieus is over hun training,” voegt hij toe.
Wat de smaak betreft, is hij bijzonder te spreken over de Peach Lord smaak van XTREME WORKOUT V2. “Het is verfrissend, precies goed qua zoetheid.” Een zeldzaamheid in de wereld van supplementen,” zegt hij, en geeft de smaak een onberispelijke 5 uit 5.
Lees meer over onze ervaring met deze pre-workout in onze Clean Nutrition – XTREME WORKOUT V2 review.
Prijs per portie
€0,95
Belangrijkste ingrediënten
L-Citrulline Malaat, Beta Alanine, L-Arginine, Taurine, L-Tyrosine, Cafeïne (anhydraat) en Vitamine C.
Smaakopties
Smooth Fruit, Red Dragon, Peach Lord, Blueberry, Tropical Gold, Watermelon en Cherry Bomb.
Derde partij getest
Ja
17. Redcon1 – Total War
Redcon1 – Total War
4.0
Product Hoogtepunten
€1,16 per portie.
100 mg caffeïne.
Bevat beta-alanine en taurine.
12 soorten smaken.
Voordelen:
Intense Energieboost
Toegenomen Uithoudingsvermogen
Krachtige Spierpomp
Nadelen:
Cafeïnegevoeligheid
Afhankelijkheid
Met een perfecte score van 5 uit 5 voor de effecten tijdens de workout, is Redcon1 – Total War onze keuze voor het beste op het gebied van focus. Anthony zegt dat het nemen ervan voelde alsof hij gehypnotiseerd was voordat hij de gewichtsruimte binnenkwam. “Gefocust blijven is moeilijk voor mij tijdens workouts,” zegt hij. “Maar mijn focus was 100 procent elke keer dat ik een scoop van deze pre-workout nam.”
Anthony is niet de enige met die beoordeling. “Ik heb dit minstens een half dozijn keer genomen, en ik voelde me altijd echt helder en super gestimuleerd voor mijn workouts,” zegt Milan hof.
Redcon1 – Total War is misschien niet verrassend, aangezien dit pre-workout supplement is ontworpen door één van de meest prominente namen in de voedingsruimte.
Cafeïne is natuurlijk een van de primaire ingrediënten die helpen bij het verhogen van de focus. Daarnaast komt elke portie met Taurine, die “een belangrijke rol speelt als een basale factor voor het behouden van de cellulaire integriteit in het hart, spieren, retina, en door het hele [centrale zenuwstelsel18],” en volgens studies zou kunnen fungeren als een neurotransmitter19.
Wat smaak betreft, beoordeeld Milan dit bijna perfect met een 4 uit 5.
“Ik zou de Pineapple Juice smaak wel willen drinken terwijl ik op een strand ben,” zegt Milan.
Beiden merken ook op dat deze pre-workout perfect mengt in een shaker met water. Je kunt meer van hun gedachten lezen in onze volledige review van Redcon1 – Total War.
Prijs per portie
€1,16
Belangrijkste ingrediënten
Caffeïne, L-Citrulline, Beta-Alanine en Taurine.
Smaakopties
Blue Lemonade, Blue Raspberry, Grape, Green Apple, Orange Crush, Pineapple Juice, Rainbow Candy, Sour Gummy, Strawberry Kiwi, Strawberry Mango, Tigers Blood en Watermelon.
Derde partij getest
Nee
Hoe We De Beste Pre-Workouts Hebben Gekozen en Getest
Het kiezen van de 17 beste pre-workouts was geen eenvoudige taak. We hebben de voor- en nadelen van elk product afgewogen na analyse van deze factoren en het gebruik van onze FitFoodFitness-test process.
Ingrediënten, Formulering en Doseringen
Er worden belangrijke ingrediënten gebruikt in pre-workout zoals: cafeïne, creatine, citrulline, citrulline-malaat en beta-alanine. Zijn de doseringen van deze ingrediënten gebaseerd op onderzoek voor maximale voordelen? Worden er eigen mengsels gebruikt waarbij de exacte hoeveelheid van elk ingrediënt niet wordt vermeld? Zijn er hoge niveaus van stimulerende middelen die schadelijk kunnen zijn?
Aanbevolen doseringen voor de beste pre-workouts:
Cafeïne: 200 milligram
Creatine: Ten minste 3 gram
Citrulline: 6 gram
Citrulline-malaat: 6-8 gram
Beta-alanine: 3 gram
Stimulerende middelen om op te letten: Hoge niveaus van cafeïne, dendrobium, synephrine, DMAE, rauwolfia vomitora.
Smaak en Smaak
Hoewel smaak subjectief is, baseren we ons op de feedback van onze testers en de algemene mening in online klantrecensies. We nemen zowel individuele smaken als het totale assortiment in overweging.
We hebben ook gekeken of er opties waren zonder smaaktoevoegingen.
Oplosbaarheid
Hoe goed mengt dit product zich met de aanbevolen hoeveelheid vloeistof? Vormt het klontjes? Voelt het korrelig aan? Is het erg dik of juist dun? Splits het zich na enkele minuten?
Kosten en Prijs Per Portie
De prijs per scoop varieert van €0.80 aan de lagere kant tot meer dan €2 aan de hogere kant.
Klantrecensies
Hoe wordt het product beoordeeld door klanten? Zijn de recensies consistent? Neemt het bedrijf actief deel aan klantbeoordelingen?
Waarde
Als een pre-workout een hogere prijs heeft, zou je dan op zijn minst kunnen verwachten dat het gevuld is met unieke ingrediënten die je niet in goedkopere pre-workouts vindt? Zo niet, dan is het misschien verstandiger om voor een betaalbaarder pre-workout te kiezen.
Transparantie en Extern Getest
Aangezien voedingssupplementen niet worden goedgekeurd door de FDA, is het cruciaal dat een onafhankelijk laboratorium van derden verifieert of de inhoud van de “beste pre-workouts” overeenkomt met wat op het etiket staat, vooral voor atleten. Dit is met name belangrijk voor pre-workouts, omdat een overmatige dosis stimulerende middelen gevaarlijk kan zijn.
Daarnaast is transparantie van essentieel belang – biedt het bedrijf bijvoorbeeld Certificates of Analysis (COA’s) aan, vermijdt het het gebruik van gepatenteerde mengsels en lijkt het over het algemeen open te zijn over de samenstelling en de redenen daarvoor?
Belangrijke Ingrediënten van Pre-Workout Supplementen
1. Cafeïne
Cafeïne is een stimulerend middel dat zich richt op het centrale zenuwstelsel, waardoor de mentale alertheid toeneemt en de perceptie van vermoeidheid afneemt. Bovendien kan het de vetoxidatie verhogen en de spierglycogeenniveaus sparen.
2. Creatine
Creatine is een van nature voorkomende stof die helpt bij energieproductie. Wanneer het als voedingssupplement wordt ingenomen, dat is aangetoond dat dan creatine:
Spierkrachtspieromvang
Snelheid
Capaciteit
Voor hoogintensieve lichaamsbeweging bevordert.
3. Citrulline
L-citrulline is een aminozuur dat helpt bij het verhogen van de productie van stikstofmonoxide in het lichaam. Stikstofmonoxide ondersteunt een verbeterde bloedstroom via vasodilatatie (verwijding van bloedvaten).
4. Citrulline-malaat
Citrulline malaat is een verbinding die citrulline combineert met malaat, een substraat dat essentieel is voor de productie van energie die nodig is voor spiercontracties. Citrulline malaat heeft aangetoond dat het helpt bij het uitstellen van spiervermoeidheid en het verhogen van de zuurstoflevering aan spieren.
5. Beta-alanine
Beta-alanine is een niet-essentieel aminozuur dat bindt met histidine om carnosine te vormen. In de spieren werkt carnosine als een buffer voor waterstofionen, waardoor vermoeidheid wordt uitgesteld en de prestaties bij intensieve training worden verbeterd.
De Voordelen van de beste Pre-Workouts
De voordelen van de beste pre-workouts zijn ontworpen om je trainingsprestaties te verbeteren en hebben verschillende voordelen die ze aantrekkelijk maken voor sporters en fitnessenthousiastelingen. Hier zijn enkele van de meest voorkomende voordelen:
Verhoogde Energie: Pre-workout bevat dus ook vaak ingrediënten zoals cafeïne, die jou een energieboost geven. Dit kan helpen om vermoeidheid te overwinnen en je in staat te stellen intensiever en langer te trainen.
Verbeterde Focus: Naast fysieke energie kan pre-workout ook mentale helderheid en focus verbeteren, waardoor je meer gefocust bent tijdens je training en beter in staat bent om je op je doelen te concentreren.
Toegenomen Uithoudingsvermogen: Ingrediënten zoals beta-alanine helpen bij het verminderen van de ophoping van melkzuur in de spieren, wat kan leiden tot verminderde vermoeidheid en een toename van het uithoudingsvermogen.
Verbeterde Spierpomp: Veel pre-workouts bevatten vasodilatoren zoals L-arginine of citrulline, die helpen bij het verhogen van de bloedtoevoer naar de spieren, resulterend in een meer uitgesproken spierpomp en voedingstoffenafgifte.
Sneller Herstel: Door de verbeterde bloedcirculatie en voedingsstoffenafgifte kunnen de “beste pre-workouts” ook bijdragen aan een sneller herstel na de training, wat spierpijn vermindert en de hersteltijd verkort.
Verhoogde Kracht en Prestatie: Sommige pre-workouts bevatten creatine, een stof die bewezen heeft de fysieke prestaties te verbeteren tijdens korte, intensieve oefeningen zoals sprinten en gewichtheffen.
Het is belangrijk op te merken dat de effecten van de beste pre-workouts kunnen variëren afhankelijk van de specifieke ingrediënten en de doseringen. Het is ook essentieel om pre-workouts verantwoord te gebruiken en de aanbevolen doseringen niet te overschrijden.
Waar Je Op Moet Letten Bij Pre-Workout
Als je overweegt om pre-workouts aan je fitnessroutine toe te voegen, dan ben je waarschijnlijk op zoek naar die extra boost om je workouts naar een hoger niveau te tillen. Maar voordat je je in de wereld van pre-workouts stort, zijn er een paar dingen waar je echt even bij stil moet staan.
Ingrediëntenlijst Checken: Kijk goed naar wat er in je pre-workout zit. Niet alle ingrediënten zijn gelijk gemaakt, en sommige kunnen meer hype dan hulp zijn. Zoek naar bewezen boosters zoals cafeïne, beta-alanine, citrulline, en creatine.
Cafeïne Dosering: Voor de liefhebbers van die energieboost, let op hoeveel cafeïne er in je pre-workout zit. Te veel cafeïne kan leiden tot nervositeit, slapeloosheid of zelfs hartkloppingen. Weet wat je aankan en houd je eraan.
Suiker en Kunstmatige Zoetstoffen: Sommige pre-workouts zijn zo zoet dat je bijna zou denken dat het snoep is. Let op de suiker en kunstmatige zoetstoffen, vooral als je je suikerinname in de gaten houdt.
Allergenen en Vulstoffen: Heb je allergieën of gevoeligheden? Check dan dubbel of er geen verborgen allergenen of onnodige vulstoffen in zitten die je beter kunt vermijden.
Stimulant-vrij vs. Met Stimulant: Niet iedereen houdt ervan om na de gym nog uren wakker te liggen. Als je gevoelig bent voor stimulanten, zoek dan naar een stimulant-vrije optie. Deze kunnen je nog steeds die boost geven zonder de onrustige nachten.
Prijs vs. Kwaliteit: Duurder betekent niet altijd beter. Kijk naar de prijs-kwaliteitverhouding. Soms betaal je meer voor het merk dan voor de daadwerkelijke effectiviteit.
Door deze punten in gedachten te houden, kun je een van de beste pre-workouts kiezen die niet alleen je trainingen een boost geeft, maar ook goed past bij jouw lichaam en doelen.
Is Pre-Workout Gevaarlijk?
Pre-workout is niet per se een boeman die op de loer ligt om je te pakken. Veel sporters gebruiken het regelmatig zonder problemen. Het ding is, net als met alles, de duivel zit ‘m in de details – of beter gezegd, in de dosering en de ingrediënten.
1. Cafeïne-overload: Veel pre-workouts zitten bomvol cafeïne. Super voor een energieboost, maar te veel kan je hart laten racen als Usain Bolt op de 100 meter. En dat is niet echt waar je naar op zoek bent, toch?
2. Rare Ingrediënten: Sommige pre-workouts bevatten ingrediënten waarvan de namen meer passen in een wetenschappelijk experiment dan in je lichaam. Onderzoek altijd wat je inneemt. Als het klinkt alsof je het nodig hebt voor een reis naar Mars, misschien even twee keer nadenken.
3. De Belofte van Oneindige Energie: Ja, je voelt je misschien als Superman of Wonder Woman, maar luister goed naar je lichaam. Overdrijven kan leiden tot overtraining of blessures omdat je misschien de vermoeidheidssignalen van je lichaam negeert.
4. Allergische Reacties of Bijwerkingen: Net als bij nieuwe voeding of medicijnen, kun je soms slecht reageren op bepaalde ingrediënten. Dus, als je na het nemen van pre-workout jezelf vreemd voelt, kan het zijn dat je lichaam zegt: “Nee, dank je.”
5. Afhankelijkheid: Er is ook het risico dat je gaat denken dat je zonder pre-workout niet kunt trainen. En dat is een mindset die je wilt vermijden. Je ware kracht komt van binnen (en misschien een beetje van je playlist).
Dus, is pre-workout gevaarlijk? Niet noodzakelijk. Maar zoals met alle dingen die je een boost geven, is het slim om goed op te letten wat je gebruikt, hoeveel je ervan gebruikt, en hoe je lichaam erop reageert. Zie het als een gereedschap, niet als een toverdrank.
Wat is het beste moment om pre-workout te gebruiken?
De beste pre-workout timing om in te nemen is zo’n 20 tot 30 minuten voor je training. Waarom? Omdat je lichaam dan precies genoeg tijd heeft om al die ingrediënten op te nemen.
Denk eraan, als je het te vroeg inneemt, is het effect misschien al uitgewerkt voordat je überhaupt begint te sporten. En als pre-workout te laat inneemt, sta je misschien nog steeds op maximale energie terwijl je eigenlijk wilt slapen.
En hier komt nog een gouden tip: probeer een beetje te experimenteren binnen die 20 tot 30 minuten om jouw sweet spot te vinden. Iedereen is anders, en jouw ideale moment kan net iets anders zijn dan die van iemand anders.
Oh, en nog iets: let op de cafeïne. Als je ’s avonds traint, wil je misschien voor een pre-workout zonder cafeïne gaan, tenzij je van plan bent de hele nacht wakker te blijven.
Veel gestelde vragen
Wat is de sterkste pre-workout?
Kosso Nutrition is hierin met een overduidelijk antwoord gekomen, de van Kosso Nutrition MADLABS pre-workout. Na een lange discussie is het gebeurd: Kosso lanceert de sterkste pre-workout van Nederland.
Hoe kun je het beste pre-workout nemen?
De beste manier om pre-workout in te nemen, is ongeveer 30 minuten voor je training. Meng de aanbevolen dosis van het supplement met water of een andere vloeistof en drink het op. Het is belangrijk om de aanbevolen dosering niet te overschrijden en de instructies op de verpakking zorgvuldig te volgen.
Kan je moe worden van pre-workout?
Ja, het is mogelijk om moe te worden van pre-workout, vooral als je gevoelig bent voor de effecten van cafeïne of andere stimulerende middelen die in pre-workout supplementen kunnen zitten. Sommige mensen ervaren na de initiële energieboost een crash, wat kan leiden tot vermoeidheid en een afname van de energie. Het is belangrijk om de aanbevolen dosering niet te overschrijden en te luisteren naar je lichaam om eventuele bijwerkingen te minimaliseren.
Kan je een dip krijgen van pre-workout?
Ja, sommige mensen ervaren een dip na het nemen van pre-workout, vooral als de effecten van de stimulerende ingrediënten beginnen af te nemen. Deze dip kan optreden nadat de initiële energieboost is afgenomen, waardoor je je vermoeid of lusteloos kunt voelen. Het is belangrijk om de aanbevolen doseringen te volgen en de pre-workout niet te gebruiken als je al vermoeid bent, om dit soort dips te minimaliseren.
Wat vind jij de beste pre-workout?
Schrijfproces:
Onze beoordelingen worden gemaakt door een team van experts voordat ze worden geschreven en zijn gebaseerd op echte ervaring. Lees hier ons schrijfproces
Sommige links in dit artikel kunnen affiliate links zijn, die ons compensatie kunnen bieden zonder kosten voor u als u besluit een betaald plan aan te schaffen. Dit zijn producten die we persoonlijk hebben gebruikt en waar we achter staan. Deze site is niet bedoeld om financieel advies te geven. U kunt onze affiliate disclosure lezen in ons privacybeleid.
